ミンスゲームで断捨離が楽しくなる！やり方とコツをわかりやすく解説

生活

2025.04.04

ミンスゲームを知っていますか？
私は最近まで知りませんでした。
けれどこのちょっと変わった「断捨離ゲーム」に出会ったとき、
これは面白い、発想の転換になるかもしれない——そう思ったのです。

物を減らすことに苦手意識がある人でも、ゲーム感覚で始められる。
そんなミンスゲームの魅力について、今回はご紹介したいと思います。

ミンスゲームとは？

日にちの数だけ手放す、ただそれだけ

ミンスゲーム（MinsGame）は、アメリカのミニマリストが考案した断捨離の方法です。
1日目は1個、2日目は2個、3日目は3個…と、日付に応じた数だけ物を手放していきます。

31日間続ければ、合計496個も手放せることに。

「そんなに捨てる物ないよ…」と思うかもしれませんが、やってみると意外にあるそうですよ！

しかも、ただ捨てるだけじゃないというのが、このゲームの面白いところ。

手放す方法は「捨てる」だけに限りません。

❶売る
❷譲る
❸寄付する

など、自分にとって無理のない方法を選べるので、罪悪感なく気軽に続けられます。

毎日出てくる「手放す物」を入れておく箱や袋があるとスムーズです。
あとでまとめて処分しやすくなります。

ノートやスマホで「今日手放したもの」を書いておくと、自分の傾向も見えてきます。
「思ったより服が多いな」など、振り返りに役立ちます。

いきなり全部やろうとすると疲れます。
まずは「今日は靴箱だけ」「明日は本棚」など、小さな範囲から始めましょう。

後半になると「もう出すものがない…」と思うことも。
でも、見落としがちな場所はたくさんあります。

✅クローゼットの奥
✅引き出しの裏
✅古いレシートや使っていないアプリ

「物＝モノ」と考えず、「デジタル」や「情報」も含めると広がります。

途中でやる気がなくなるのはよくあること。
そんな時は、次の工夫を取り入れてみてください。

❶SNSで「#ミンスゲーム」を使って仲間を見つける
❷1週間続いたら自分に小さなご褒美
❸毎日ではなく、週末にまとめて行う方法に変える

「続けられる形に変える」ことが、長続きのコツです。

物を減らしてスッキリしても、買い物の習慣が変わらないとすぐ元通りに。
買う前に一度立ち止まって、自分に問いかけてみてください。

新しい洋服を1枚買ったら、古いものを1枚手放す。
このルールがあるだけで、物の総量が増えにくくなります。

ミンスゲームが終わっても、月に1度だけでも「ミニ断捨離デー」を設けるとリバウンドを防げます。

ミンスゲームは、「物を減らす」だけの取り組みではありません。
暮らしや気持ちまで整ってくる、そんな不思議な力があります。

・ゲーム感覚で楽しくできる♪
・自分のペースで進められる
・自由な方法で手放せる

片づけに苦手意識がある人こそ、ぜひ1日1個から始めてみてください。
自分の暮らしに「ちょうどいい心地よさ」を見つけるきっかけになります。